书目详细信息
： 关灯就睡觉:哈佛医学院高效睡眠指南
书目信息 机读格式(MARC)
| ISBN/价格： | 978-7-5689-2873-1:CNY46.00 |
|---|---|
| 作品语种： | chi eng |
| 出版国别： | CN 500000 |
| 题名责任者项： | 关灯就睡觉/.(英)格雷格·D. 贾克布著/.杨小虎, 刘欢, 朱宁译 |
| 出版发行项： | 重庆:,重庆大学出版社:,2021 |
| 载体形态项： | 15, 10, 214页:;+21cm |
| 丛编项： | 鹿鸣心理.心理自助系列 |
| 相关题名附注： | 英文题名原文取自版权页 |
| 提要文摘： | 本书首先回顾了安眠药的最新发展、疗效对比和副作用, 以及有关睡眠方面的一些常见误区, 让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上, 作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目, 用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创, 基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践, 形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划, 旨在通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想, 树立正确的睡眠观念, 从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习, 让你清楚地知道为了战胜失眠, 你需要做什么以及应该如何去做。 |
| 并列题名： | Say good night to insomnia eng |
| 题名主题： | 睡眠 基本知识 |
| 中图分类： | R338.63 |
| 个人名称等同： | 贾克布 著 |
| 个人名称次要： | 杨小虎 译 |
| 个人名称次要： | 刘欢 译 |
| 个人名称次要： | 朱宁 译 |
| 记录来源： | CN 湖北三新 20210911 |